Merhaba! nasılsın? Bu hafta için hedefiniz nedir? Bu kilometrelerce kazık 2. haftası. Yeni bir hafta ile yeni bir başlangıç geliyor – bir hedef belirleyin. Bunu tercih et! Aşağıda kontrol edin ve egzersizinizi (veya dinlenme gününüzü) bugün için paylaşın.
Dün 13 mil uzunluğunda bir çalışma yaptım. Bu benim için çok uzun görünmüyor – maraton eğitimi gerçekten ‘normal’ koşma ile uğraşıyor.
En yeni videolarım
Kötü bir koşudan öğrenmek
Kötü koşular oluyor – işte onu nasıl geçtim ve bir sonraki koşumdan öğrendim. Egzersizlerinizin tarafsız bir gözlemcisi olarak daha iyi bir koşucu olmanıza yardımcı olacak öneri.
Daha fazla video
0 saniye 3 dakika, 48 saniye
Sıradaki
Pysch Ward’daki güzel ortağım: Bir Anı – Kitap İncelemesi
05:31
Canlı
00:00
08:21
03:48
Ben koşarken pastırma kokuyordum. Sadece biraz kokusu değildi – koku oldukça güçlüydü. Bu biraz garip çünkü doğrudan evlerin önünde bir kaldırımda değildim. Yani, nereden gelse de çok pastırma pişiriyor olmalıydı.
Koşarken yiyecek koklamayı sevip sevmediğime karar veremiyorum. Bazı durumlarda birkaç çörek dükkanı tarafından koşuyorum ve çok iyi kokuyor, ama aynı zamanda çörekler hakkında düşünmemi sağlıyor… hmmm. Koşarken iyi yemek kokusu aldığınızda seviyor musunuz veya nefret ediyor musunuz?
Instagram’da sordum ve bir oy karışımı aldım…
İyi bir koşuydu, ama ilk yarıda biraz sıkı hissettim.
Koşmaktan bahsettiğimiz için …
Bugün New York City Maratonu’nu yöneten herkese iyi şanslar! Eğer hayatınızda sadece bir maraton koşacaksanız, bunu öneririm.
Başarısız haberlerde…
Yanlışlıkla ışıltı eteğimi kurutucuya koydum! Ne halt. Yapmadım, ama birinden yıkama bittikten sonra eşyalarımı kurutucuya atmasını istedim ve bunu bulmak için eve geldim. Boo. Çok sersemliyim. Biraz birbirine sıkıştı ve payetlerin çoğu çıktı. Net bir yıkama torbasında (sütyen ve şeyler için) vardı, bu yüzden onu bozan yıkama kısmı değildi (muhtemelen sadece el yıkamanız gerekir).
Akşam yemeği suşi – çok özlem duyuyorum!
Ve ellerimi yeni görev çubuklarına aldım!
Rocky Road ve Blueberry Muffin’i denedim. İkisi hakkındaki düşüncelerim yakında geliyor.
Miles 1 Haftada kazık bitti! nasıl yaptın? Geçen hafta check -in yapmak için biraz zaman olduğu için kazananlar bugün daha sonra açıklanacak.
Miles 2. haftada kazık
Miles’ın 2. haftası! Bu hafta için hedefiniz nedir? Her gün çırpındığınızdan emin olarak tüm meydan okuma için hedefinize ulaşmak için kendinizi yoluna koyun.
Bu haftanın koşu meydan okuması Nathan tarafından destekleniyor. Bu hafta her gün bir Speedraw Plus Waterbottle ve Nötron Fire Runner’ın farını veriyorlar! Kazanmak için Girilecek POTM güncellemenizle her günü kontrol edin.
Far için ideal bir zamanlamadır çünkü Kasım Runner Güvenlik Ayıdır. Günler daha koyu ve sabahın erken saatlerinde veya akşam geç saatlerde görmek ve görmek zor. Tam karanlıkta koşmasanız bile görünürlük çok önemlidir. Bisikletçiler ve şoförler dikkatinizi dağıtabilir veya göremeyebilir – görülebilir ve güvende olun.
Runner Güvenlik Ayı ve koşu ürünleri hattı hakkında çok daha fazla bilgi için onları @Nathansportsinc’de Twitter’da takip edin.
Bu gönderi hakkında bir yorum bırakın ve bir Nathan far ve elle taşınan subottle kazanmak için girileceksiniz! Yarın saat 21:00 PST’de kapanıyor.
*İlerlemenizi paylaşmak için sosyal medyada #Rermiles kullanın !!
Soru: Bu hafta için hedefiniz nedir? Bugün kilometrelerce kazık için ne yapıyorsun ??
Ben: Bugün koşmaktan dinlenme günü ama bir yürüyüşe çıkacağım ve bir güç antrenmanı yapacağım. Hafta için amacım her gün 3 mil yürüyüşe çıkmak.
Feragatname: Nathan bu haftanın POTM Mücadelesi için ödüller sunuyor. Tüm görüşler benim.
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:Aralık ayında takvim tamamen ücretsiz yazdırılabilir egzersiz planlayıcısı
Aralık ayında takvim tamamen ücretsiz yazdırılabilir egzersiz planlayıcısı
Tamamen ücretsiz çalışan takvim ve çalışma günlük yazdırılabilir PDF. Runners egzersiz planlayıcısı için Aralık egzersiz takvimi ve
Miles Running Challenge 2020
Miles Running Challenge 2020
Tamamen Ücretsiz Koşu Mücadelesi 2020. Miles Run Challenge’ı yazdırılabilir kilometre izleyicisi ve koşu ipuçları ile kazık. FR’yi al
Tüm seviyeler için Yüce Koşu Egzersiz Programı
Tüm seviyeler için Yüce Koşu Egzersiz Programı
Yeni başlayanlar, yeni koşucular ve eğlenceli koşu eğitimi için en iyi koşu planı. 12 Hafta 5K 10k ve Yarım Maraton Sanal Yarış Eğitimi
Fun Run Challenge 2. Gün – Koşu Ayakkabıları
Fun Run Challenge 2. Gün – Koşu Ayakkabıları
Mevcut koşu ayakkabılarım ve koşu ayakkabılarınız için önerilerim. Yeni koşu ayakkabıları, ayak tırnağı önerileri ve ne kadar kilometre ihtiyacınız olduğunda
2021 Miles On the Miles – Tamamen Ücretsiz Koşu Mücadelesi
2021 Miles On the Miles – Tamamen Ücretsiz Koşu Mücadelesi
Tamamen Ücretsiz Koşu Mücadelesi 2021. Her seviyedeki koşucular için kilometrelerce kazık. Yazdırılabilir takvimi ve yemek planlayıcısını alın
Miles Mücadelesi Üzerine Kazık İçin Koşu Hedefi Nasıl Kurulur
Miles Mücadelesi Üzerine Kazık İçin Koşu Hedefi Nasıl Kurulur
Miles Challenge hedef çalışma sayfasında kazık. Miles Challenge’da 21 günlük kazık için koşu hedefi nasıl belirlenir. Tamamen Ücretsiz P
⚡ Shareaholic tarafından
.