ile Amerikan Kalp Ayını kutlayın, kalbiniz bizim için en önemli önceliktir. Her gün ve özellikle Şubat ayında Amerikan Kalp Ayı’nda kalp sağlığı hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmaya çalışıyoruz. Fiziksel olarak aktif olma, sağlıklı beslenme ve kaygı ve uykuyu yönetme gibi kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltmak için atabileceğiniz birçok adım vardır.
Bazen bu söylenenden çok daha kolay olabilir, ancak şükür ki Fitbit akıllı saatiniz yardımcı olabilir. Günümüz özelliğini kaydırarak ve kaydırarak herhangi bir zamanda dinlenme kalp atış hızınızı, aktif dakikalarınızı ve kardiyo fitness skorunuzu kontrol edebilirsiniz. Cihazınız hareket etme zamanı geldiğinde size hafif bir vızıltı bile veriyor, bu yüzden yapılacaklar listenizde daha az bir şey. Diğer kalp dostu özellikler şunlardır:
7/24 kalp atış hızı izleme. Uyumlu Fitbit Tracker veya Smartwatch’ınızı ne zaman giydiğinizde, nabızınız otomatik olarak günde 24 saat, PurePulse teknolojisini kullanarak haftada yedi gün izlenir.
Dinlenme kalp atış hızı. Egzersiz sırasında bir kalp atış hızı monitörü giymek faydalı olsa da, dinlenme kalp atış hızınızı (dinlenmedeki nabzınızı) izlemeniz de yararlı olabilir. Düşük dinlenme kalp atış hızına sahip olmak tipik olarak formda olduğunuzu ve kalbinizin verimli bir şekilde uğultulu olduğunu gösterir.
Kalp atış hızı bölgeleri. Nabzınız egzersiz yaparken, yağ yakma bölgesi de dahil olmak üzere farklı kalp atış hızı bölgelerinden geçer, daha sonra çok daha yoğun bir kardiyo bölgesine doğru ilerler, sonra sonuçta bir yükseklik bölgesine ulaşır, bu da en çok çalıştığınız zamandır. PurePulse ile Fitbit cihazlar, antrenmanınız boyunca kalp atış hızınızın hangi bölgenin içinde olduğunu bilmenizi sağlar, böylece belirli hedeflerinize ulaşmak için uygun yoğunlukta egzersiz yapıp yapmadığınızı bilebilirsiniz. Gerçek zamanlı kalp atış hızınızı bileğinizde değil, egzersizinizden sonra da görebilirsiniz. Fitbit uygulamasındaki antrenmanınızdan tüm kalp atış hızı tabanlı özetinizi kontrol edebilirsiniz.
Kardiyo fitness seviyesi. Fitbit cihazlar, fitness seviyenizin olması gereken yer olup olmadığını bilmeyi kolaylaştırır. Sürekli kalp atış hızı ve bağlı GP’ler veya GPS yeteneği ile Fitbit’iniz, vücudunuzun yorucu egzersiz sırasında oksijen kullandığına dayalı bir zindelik ölçüsü olan VO2 Max’inizi tahmin eder. Uygulamada, buna kardiyo fitness skorunuz denir.
Kalbinize biraz sevgi göstermeye hazır mısınız? Fitbit’in Versa 2, Ionic veya Inspire HR gibi bu özellikleri içeren birçok popüler ürününe göz atın. Zaten kalp sağlığı yolculuğunuzu takip ediyorsanız, yakında yeni İK özelliklerini sevmek zorundasınız.
Bu bilgiler sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık problemini veya durumunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.
Kelsey Maloney
New Jersey yerlisi olan Kelsey Maloney, Fitbit’te şu anda San Francisco’daki California Dream’i yaşayan bir yardımcı editördür. Gazetecilik alanında lisans derecesini aldıktan sonra, en sevdiği şehir – Cape Town, Güney Afrika da dahil olmak üzere dünyanın birkaç ülkesine bir yıl boyunca sırt çantasıyla çıktı. Daha sonra, daha önce Sunset Magazine’de yazma ve düzenleme kariyerini sürdürmek için West Coast’a sıçradı. Kelsey, canlı müzik, harika açık havada, Annie’nin Mac ve peyniri ve puslu bir IPA için bir hayranlık ve sıcak yoga tutkunudur.