, uzun vadede kilometrede bir adım geri döndü. Çoğu maraton eğitim programı, bacaklarınızın iyileşmesine izin vermek için her 2 veya 3 haftada bir kilometrede azalır. Yani 10 mil, 12 mil sonra 8 mil kadar olacak.
Bugün 14’te organize ettim ve önümüzdeki hafta 18’e kadar geri döneceğim. Koşumdan önce olağan – SB & J Toast ile beslendim.
En son videolarım
6 Ağustos’tan podcast özetleri
Ve dün dinlediğim 3 podcast’in hızlı özetine sahip yeni bir video.
Podcast’ler Özetlendi:
The Drama Club – Nisan 2018 Monica Lewinsky hakkında bölümü ve Temmuz 2018’de Conan O’Brien ve Duches of York Fergie hakkında. Büyüleyici şeyler!
The Morning Toast Podcast – E dahil olmak üzere sıcak konular hakkında bugünün bölümü! Şovun tamamen iptal edileceğini bildiren haberler (son zamanlarda biraz değişti, ancak şimdi bitti).
Heather McDonald ile Juicy Scoop – Kaptan Sandy ile Röportaj Mediterranean’ın altındaki röportaj
Daha fazla video
0 saniye 7 dakika, 26 saniye
Sıradaki
Covid-19 testim var
05:16
Canlı
00:00
08:21
07:26
Bugün, telefonumu ve acil para parasını tutmak için uzun bir Gatorade ve Spibelt’imi aldım. Bilirsiniz, Panera simit almak bazen acil bir durum olduğu için
Yakıt cebimde bazı poweraid çiğnemeleri paketledim. Bunların yemek için çok zor, chewy, kalıcı olarak aşağı inmek için. Bir tonum olduğu için çiğneme yemeye çalışıyorum, ancak benim için çalışmıyorlar.
Bir yöntem olan bir yol seçtim, ancak tüm yöntemi desteklemedim, bu yüzden ben işim bittiğinde beni almak için Ben’i aradım. (Bunu, arayacağımı anladıkça organize ettik.) Bunun biraz garip olduğunu anlıyorum, ancak evden belirli bir mesafe koşmayı ve beni almasını seviyorum. Dışarı, sırtlar da her zaman geri dönmem için talihsiz hale getiriyor çünkü sadece yarı yöntemi evimde olduğumu anladım.
14 mil 2:05:47 Tipik hız 8:59
Bugün iyi hissettim. Bacaklarım yorgun ve ruhum için bu adımda gerçekten ihtiyacım vardı. Maraton eğitimi de son derece zihinsel, aynı zamanda kalbim ve kafa da bir mola istedi.
Çarşamba günü satın aldığım karpuzdan eve geldim. Birisi binging’den 3 gün içinde tüm karpuz yemeyi tam olarak nasıl ayırt ettiğimi sordu? Bu mükemmel bir soru!
Öncelikle, bir tıkınırcasına yiyen olmanızı istemeniz gerektiğine inanıyorum. Demek istediğim, güzel bir yöntemle
Binging, gerçekten tatmadan veya yiyeceklerin tadını çıkarmadan yaptığım bir şey. “Sadece iyi tadı olduğu için aşırı yeme” değilim. Yorgun, aşırı aç, stresli veya yalnız olduğum için tıkarıyorum. Bu rahat bir şey. Yemekten zevk almıyorum. Aynı şekilde, yüksek kurumdan beri bir şeyler sunmak için yaptığım bir şey.
Ben de yemek yemenin yanı sıra yemek yemenin yanı sıra karpuz yiyorum. Aynı şekilde, sadece kısıtlı bir süre için teklif edildiği gibi karpuz olduğuna inandığım için Noel kurabiyelerine veya diğer insanlar için bir daha özel/tatil yiyeceklerine benziyor (bu kısıtlı zaman gerçekten 4 ay sürse bile!). Benim tercih ettiğim yiyeceklerden biri ve karnım şişirilene kadar yemeye devam ediyorum.
Şişirilmiş olmak da berbattır. Ancak, fark şu ki – bir tıkıncadan sonra, fiziksel olarak ve psikolojik olarak bok gibi hissediyorum.
Evelyn Tribole (RD ve sezgisel yeme yazarlarından biri) bana aşırı yemin tipik olduğunu ve yemek sorunlarınız olduğu anlamına gelmediğini söyledi. Çoğu insan, o zamanki gibi tercih ettiği yiyeceklerin çoğunu da yer. Çoğu insan yiyeceklerle çevrili özel etkinlikler sırasında da çok yer – bu bir tıkınırcaya eşit değildir.
Umarım açıklar
Koşumdan sonra kahvaltı istemedim, bu yüzden süper erken bir öğle yemeği yaptım.
Günün planları arasında famimi ve yogurtland’ı ziyaret etmeyi de içeriyor
Tercih edilen bir yiyeceğe karşı aşırı yeme karşı binging yapmak isteyen var mı?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak