Çarşamba günü egzersiz!
En güncel videolarım
Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
Evde yapabileceğiniz ayak abs egzersizi. Bir çalışmadan önce veya sonra ayakta durabileceğiniz cihazların çekirdek egzersizleri yok. 5 egzersiz için hızlı öğretici, güçlü bir çekirdek için ve dengenizi zorlaştırır.
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 31 saniye
Sıradaki
Biz Yabancılar İnceleme
09:42
Canlı
00:00
08:21
04:31
Ve evet, ‘Egzersiz Çar’ bir karar verdim, bu konuda oldukça kendinden geçmişim.
Birkaç yıl önce Disney World Maratonu’na uygun BT grubumu incittim. Grubum da sıkı olduğu kadar zayıftı ve dizimde büyük ağrı tetikledi. Haftalarca banklaştım, aynı zamanda fizik tedaviye ve her şeye gitmek zorunda kaldım. BT bant tanımı ve fizik tedavi buraya git.
Bu yaralanma bana son derece önemli dersler verdi…
1. Dinlenme iyileşmesi için çok önemlidir.
2. Streç, sadece Monican’ı gerdirin.
3. Bant güçlendirme egzersizleri tam olarak nasıl yapılır.
4. Listeler yapmayı sevdiğim.
Yani burada evde veya spor salonunda yapabileceğiniz üç BT bant egzersizi. Tüm gereksinimler hareketlerden biri için bir direnç bandı – geri kalanında ekipmana ihtiyacı yok.
İpucu: Kas kütlesi dengesizlikleri yaralanmaya neden olabilir, bu nedenle vücudunuzun her tarafına yakından ilgi çekin. Eğer bir tarafın bu kasları eşitlemeye odaklanmasından çok daha güçlü olduğunu düşünüyorsanız.
Egzersiz Çarşamba – Koşucular için Bant egzersizleri
Buradan YouTube kanalıma abone olun
Soru: Bu Çarşamba antrenmanınız nedir?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak