dün Chicago’daki 16 Miler’ımda her zaman uzun koşularda yaptığım gibi Spibelt’imi giydim. Ancak, orta koşulu bir duş odası molasından sonra, hızlı bir şekilde geri koydum ve yanımda büyük bir yanık/kesimle sonuçlandım.
Koşmadan sonra duşa girene kadar farkında değildim ve deli gibi mi sokuldu? Şimdi yanımda bir dilim gibi görünüyor ve oldukça iğrenç. Aslında, bu resimde o kadar da kötü görünmüyor – ama yine de paylaşacağımı düşündüm. R.E.R. Rica ederim.
En güncel videolarım
Golden Retriever haplarını almayacak!
Daha fazla video
0 saniye 2 dakika, 19 saniye
Sıradaki
Pysch Ward’da Büyüleyici Karım: Bir Anı – Kitap İncelemesi
05:31
Canlı
00:00
08:21
02:19
Bacaklarım dünden sıkı ve ağrılı hissediyor (gerçekten bir buz banyosu buna yardımcı olacak), bu yüzden gevşemek için köpeklerimle rahat bir yürüyüş yaptım.
Kahvaltıda Yunan yoğurt, elma-banana, karpuz, chia tohumları, tahıllar ve badem yağı ile bir yoğurt kasesi yaptım.
Sadece daha önce şehir dışında blogger sipariş ne.
Odamın izniyle yediğim nutella kurabiyelerini hatırlıyor musun Kelly? İşte blogunun tarifi!
2 aylık maraton geri sayım!
Yaklaşan maratonum yarından 2 ay sonra! Gerçekten PR istiyorum, bu yüzden eğitimimi almaya ve çok daha ciddiye almaya başlamam gerekiyor. Dün gece uçuşta eğitim programımı ve yemek planımı yeniden değerlendirdim. İdeal parçadayım, ancak yarıştan önce birkaç kilo vermek ve 4 saatte bir saat çalıştırmak için satın almak için bazı ince ayarlar yapmam gerekiyor!
Dün Chandra vücut yağ yüzdesi aldı ve 26.8. Kadınlar için sağlıklı aralık%18-24’tür. Yani, hedeflerimden bir diğeri bu sayıyı sağlıklı aralıkta elde etmek. Bunu yapmanın en iyi yolu yemek ve güç trenin temizlemektir.
Maraton planıma 2 ay:
Haftada 4-5 gün koş: 1 hız, 1 tempo, 1 uzun koşu, 1 eğlenceli koşu
Haftada 2 gün güç treni
İnsan yapımı tatlandırıcıları ve işlenmiş yiyecekleri kesin. Bence tüm diyet içecekleri ve işlenmiş atıştırmalıklar, istek ve açlık sinyallerimi (sezgisel yeme) karıştırıyor.
Bir gece 8 saat uyu. Yıprandığımda gereksiz yere yiyorum ve son zamanlarda çok daha fazla yıprandım çünkü çok koşuyorum ve hayatım çılgın.
Soru: Hiç vücut yağ yüzdesi aldınız mı? ister misin?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Uzun koşular için çalışma / yürüyüş yöntemi nasıl kullanılır
Uzun koşular için çalışma / yürüyüş yöntemi nasıl kullanılır
Uzun koşu maraton eğitimi için Run/Walk Metodu nasıl kullanılır. Yarı maraton ve tam eğitimin sırrı. Neden koş/yürü m
Fitness Takvimi için Koşu – Eylül 2020
Fitness Takvimi için Koşu – Eylül 2020
Çalışma Planı Eylül takvimi ücretsiz yazdırılabilir. 3 koşu ve 2 kuvvet antrenmanı günü ile koşucu egzersiz takvimi
En iyi şekilde çalıştırmanıza yardımcı olacak 7 yaz hack koşuyor
En iyi şekilde çalıştırmanıza yardımcı olacak 7 yaz hack koşuyor
Sıcak ve nemli havalarda bir yarış için koşucular için 7 yaz koşucu fikirler. sıcak hava yeni koşucular için fikirler çalıştırır ve
10 haftalık eğitim planı ve yarış paketleme listesi ve ipuçlarında yarım maraton
10 haftalık eğitim planı ve yarış paketleme listesi ve ipuçlarında yarım maraton
Yarı Maraton Eğitim Planı. Ücretsiz 10 haftalık yarı maraton programı ve streç günleri ile. Yarış Günü Pdeğişim listesi bir
Çörek yiyip sağlıklı olabilir misin?
Çörek yiyip sağlıklı olabilir misin?
Dün işleri çalıştırırken dün donut dükkanında rastgele durdum. Son zamanlarda uzun vademden sonra çörek almak istedim
Koşucular için Beslenme – Fit Challenge 5. Hafta Run
Koşucular için Beslenme – Fit Challenge 5. Hafta Run
Koşucular için en iyi diyet nedir? Koşucular için beslenme fikirleri. Koşmak için makrolar, yemek planlama fikirleri ve karbonhidratlar
⚡ Shareaholic tarafından
.