, düzgün bir şekilde beslenmediğim için bu hafta sonu koşumda kaldım (GU’umu hatırlayamadım – daha iyi anlamadığım için değil).
Birisi, G2’nin uzun vadede içmek için yeterli olup olmadığını ve geçmişte bu konu hakkında çok fazla endişe duyduğumu sordu.
En son videolarım
5 dakikalık koşu ısın
Koşucular için hızlı ısın. Koşunuzdan önce 5 dakika koşmak. Tam olarak nasıl koşmaya hazırlanır. Koşmadan önce ne yapacağınıza dair ipuçları
Daha fazla video
0 saniye 5 dakika, 34 saniye
Sıradaki
Kötü bir koşudan öğrenmek
03:48
Canlı
00:00
08:21
05:34
Bir koşuda yemeniz ve içmeniz gereken şey, çok sayıda şeylere bağlıdır – tam olarak ne kadar koştuğunuz, tam olarak vücudunuzun nasıl işlediğini, çevrimiçi olarak bir gün daha koşmak isteseniz de istemeseniz de…
Yarış performansından gelen bu bilgiler, koşu saatinde 200-250 kalori yemeniz gerektiğini belirtiyor. Bu, isterseniz 50 – 60 gram karbonhidrat ve spor içeceği türünde olabilir. Bunu vücudunuz için gerektiği gibi değiştirin, ancak küre parkına girin.
Unutmayın – Vücudunuzun büyük bir kısmını soruyorsanız (bir seferde 90+ dakika boyunca çalıştırıldığı gibi) o zaman da büyük bir yiyecek ve içecek türünde de büyük bir şey sağlamalısınız.
Fyi- Bu Powerbar jel çantası (Biggish Bag)
190 kalorisi var.
Benim favori jelim…
120 kalori var.
Yakıtınızı paketlemekten hoşlanmıyorsanız, Krispy Kreme Challenge’ı göstermenizi önerebilir miyim
4 Mile Run programında çok sayıda çörek yemelisiniz! Tamam yapacağım, kolumu bük (kaynak)
Diğer yandan – ya bu yeni kameradaki ayarları değiştirmeye ihtiyacım var ya da kazanan değil…
Daha sonra görüşürüz
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
Günlük planlayıcı ve hava durumu durumu ücretsiz yazdırılabilir
Günlük planlayıcı ve hava durumu durumu ücretsiz yazdırılabilir
Hava durumu ile yazdırılabilir ücretsiz koşu planlayıcısı. Sıcak veya karda eğitim zordur. Daha akıllıca planlayın ve bu P ile daha güçlü koşun
Donut yiyebilir misin, sağlıklı olabilir misiniz?
Donut yiyebilir misin, sağlıklı olabilir misiniz?
Dün işleri yaparken dün donut dükkanında rastgele durdum. Son zamanlarda uzun vademden sonra çörek almak istedim
Bu hafta sonu ne yedim ve Kasım ayının en iyi koşusu ve yemek
Bu hafta sonu ne yedim ve Kasım ayının en iyi koşusu ve yemek
Merhaba!! Nasıl gidiyor? Ayın tercih ettiğiniz kısmı nelerdir? Tam olarak ne kadar koştun? Tam olarak ne kadar yedin? Neden ben bir
Eğitiminizi etkileyebilecek 27 faktör ve ücretsiz çalışma günlüğü yazdırılabilir
Eğitiminizi etkileyebilecek 27 faktör ve ücretsiz çalışma günlüğü yazdırılabilir
Daha hızlı, daha iyi, sağlıklı çalıştırmak için bir eğitim günlüğü kullanmak için ipuçları. Ücretsiz çalışma günlüğü yazdırılabilir. Etkileyebilecek 27 şey
Ücretsiz koşu günlüğü ve koşucular için yemek planlayıcısı
Ücretsiz koşu günlüğü ve koşucular için yemek planlayıcısı
5K, 10K, Yarım Maraton ve Tam Maraton RA için Koşucular Eğitimi için Koşu Günlüğü ve Yemek Planlayıcısı Ücretsiz Yazdırılabilir PDFCES
Hafta sonu koşunun yanı sıra güncellemeler yeme
Hafta sonu koşunun yanı sıra güncellemeler yeme
Merhaba! Nasıl gidiyor? Bu hafta sonu koşusu, yemek yeme ve tekrarlama konusunda hızlı bir özetim var. Oh, aynı zamanda son zamanlarda dinlemem
⚡ Shareaholic tarafından
.