sabah pompalayın! Bu sabah koşmaya çalıştım, ancak dünkü çift koşu dizimi biraz yorgun bıraktı. Bu konuda inanılmaz derecede dikkatli olmayı seviyorum, bunun yerine yürüdüm. Diş hekimi ziyaretimden sonra biraz abs yapacağım ve resmen duyuruyorum, bu yüzden onunla kalacağım!
Benim 3 mil yürüyüşten sonra ev aç geldi yanı sıra yüksek hacimli bir kahvaltı düzenli bir karar verdim. Ne zaman yemeğimi pompalamak istediğimde tonlarca sebze ekliyorum – bu durumda bal yoğurtuma bir fincan o ’balkabağı ekledim. (Kabak teknik olarak bir meyve olduğuna inanıyorum, ancak bir sebzeye benzer istatistikler var.)
En güncel videolarım
Koşucular için alt vücut egzersizi nasıl yapılır
Koşucular için alt gövdenin hızlı öğreticisi, hareketleri antrenman yapıyor. Bu içerir:
Sumo çömelme
Ters Lunge – Doğru
Ters Lunge – Sol
Yanal Lunge – İdeal
Lateral Lunge – Sol
Runeatrepeat.com adresinden Runners için bu ayın egzersiz takvimini alın
Daha fazla video
0 saniye 3 dakika, 9 saniye
Sıradaki
Alışılmadık kitap ve Netflix değerlendirmesi
07:28
Canlı
00:00
08:21
03:09
Büyük yoğurt kasesini bir simitle eşleştirdim. Herkes tüccar Joe’nun mango yağı hakkında sormaya devam ediyor… Evet, inanılmaz. Evet, doğrudan kavanozdan kaşıkla yerim. Evet, bunun bana bir kötülük yaptığını biliyorum.
Tüm kök kanal felaketimi hatırlıyor musun? Bugün uzun vadeli şapkamı alıyorum. Ben diş hekiminin üzerindeyim. Beni, ağzımın yanı sıra bütçem de diliyorum – harika şanslar!
Daha sonra görüşürüz
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak