İle koşarken, birkaç yıl önce hipotiroidizm teşhisi kondu. O zaman gerçekten bunun büyük bir anlaşma olduğuna inanmadım. Kendimi kötü hissetmedim ya da hiçbir şey, sadece kilo vermek en zor zamanım olduğu için metabolizmamda yanlış bir şey olması gerektiğini anladım. Rutin bir kontrol sırasında doktorum birkaç ek kan testi yaptı. Sonuçlar düşük T3 hormonlarım vardı. (Teşhis konulduğumdan bu yana 5 yıl geçti!)
İlaç, doğal takviyeler, diyet planı ayarları ve sağlıklı alışkanlıkların bir kombinasyonu ile kontrol edebildim. Gerçekten tüm bunları bestelemek onu çok şey gibi yapar! Ancak gerçekten günlük bir sorun değil. Hala kilo vermekte zorlanıyorum, ancak bu benim en büyük sorunumsa, Tanrı’nın bana hayatta oldukça harika bir el kurduğunu söylerdim!
En son videolarım
Maraton Eğitim Günü 6
Maraton Eğitim Günü 6. Blog Güncellemesi Çalıştırma.
Daha fazla video
0 saniye 1 dakika, 19 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 2.
01:45
Canlı
00:00
08:21
01:19
Geçen yıl T4 tiroid hormon seviyelerim de tipik olarak düştü. Tipik aralıkta tutmak için düşük dozlarda 2 ilaç kullanıyorum. Uyumadan önce 2 hap alıyorum (çünkü onları bir saat içinde, uyanık olduğum her zaman yiyemem gibi alamazsınız) ve büyük bir anlaşma değil.
Dışında – belki de hipotiroidizm ile çevrimiçi olmak ve hala benim kadar çalışıyor? Hipotiroid endikasyonlarından biri yorgunluktur. Rutin olarak haftada 40 milden fazla koşmak için kesinlikle yorgun değilim.
Bir ziyaretçi bana bu soruyu bana e -postayla gönderene kadar buna inanmadım…
Merhaba Monica! Sağlıklı yaşam bloglarını araştırdıktan sonra bugün blogunuzu okumaya başladım! Hipotiroidizmin olduğunu gördüğümde yaptığınız tüm egzersize çok şaşırdım! Ayrıca, egzersiz yapmak için enerji keşfetmekle de mücadele ediyorum, her şey yapıyorum, ölçek asla hareket etmez mi? Bu hastalığa sahip olmakla enerjiyi tam olarak nasıl koruduğunuzu tam olarak benimle paylaşmaya istekli olur musunuz? Bazı ipuçları istiyorum! Blogunuzu her gün okumaya başlamak için çok heyecanlıyım !!!! ?
Hipoiroid ile nasıl koşuyorum
1. İlaç kullanıyorum.
Tiroidimin benim için kabul edilebilir bir çeşitlilikte kalmasına yardımcı olmak için doğru ilaçta olduğumdan emin olmak için doktorumu ve onunla çalışmayı seviyorum. İlaçlara ihtiyacım olduğuna inanmasaydım, onları almazdım. Eğer başka bir şey olması gerektiğine inanırsam, doktorumla konuşurdum.
Doktor ofisinde kendi sağlık ve sağlıklı yaşam savunucunuz olmanız ve kendiniz için konuşmanız gerekir. Beni uzaklaştırmak için bana bir hap attığına inanmıyorum. Tiroid hormonları, vücudumuzdaki çok sayıda sistemin işlevi için hayati önem taşır. Bu, sağlıklı seviyelere sahip olmanın enerji, metabolizma, doğurganlık, stres ve daha fazlası için önemli olduğu anlamına gelir. Bu yüzden, hayatımın bu noktasında kontrol etmek için ilaç alma gereksinimi yapıyorum. Sonsuza dek olup olmayacağını anlamıyorum, ancak şu anda işe yarıyor.
2. Tiroid takviyesi ve çok vitamin alıyorum.
Reçetemi yeniden doldurmaya gittiğim zamanlardan biri eczacı ile harika bir konuşma yaptım. Tam bir B vitamin kompleksi önerdi -sadece yorgunken B -12 almakla kalmadı. Aynı şekilde Ashwagandha’yı önerdi. Ne?! Buna bakmak zorunda kaldım!
Bu gözlerimi doğal takviyeler dünyasına açtı! Bir sağlık ve sağlıklı yaşam gıda mağazasına gittim ve farklı seçimlere ve malzemelere bakarak saatler geçirdim. Tiroid takviyeleri hakkında araştırma çalışması yaptım – ancak daha da önemlisi, kendi denememi ve hatayı tam olarak nasıl hissettiğimi belirterek ve herhangi bir farklı türde hissetmediğimi görmek için bir süre almamamı sağlayarak yaptım. .
3. Diyetimi değiştirdim.
Her gün öğle yemeği için fıstık sosu ile lahana lahana salatası üzerinde bir sebze burger yemek için kullandım. Hipotiroid teşhisi konduğumda bu soruna yardımcı olmak için yiyecekler aradım. Düşük tiroidime yardım etmek için ne yemem gerektiğini keşfetmek yerine, ne yememem gerektiği hakkında çok daha fazla bilgi keşfettim.
Bu sinir bozucu çünkü birçok kaynak, yiyeceklerin sağlığınıza ne zarar verdiğini belirtmek için hızlıdır, ancak tiroidinize neyin yardımcı olabileceğini listelemek için çok azdır. Bu gerçekten bir sağlık ve sağlıklı yaşam koçu olmanın nedenlerinden biri – insanlara (kendim dahil) gıda ve doğal tedavi seçeneklerine nasıl yardımcı olacağım hakkında daha fazla bilgi edinmek istedim!
Gerçekten her zaman yiyecekleri listeleyen “yemek yemeyin” yi yediğimi keşfettim – bkz: lahana ve soya. Aslında her gün büyük miktarlarda yiyordum.
Bu yüzden lahana ailesindeki soya ve sebzeleri kestim. Glutensiz gitme konusunda çok fazla araştırma çalışması yaptım. Hala vücudumun yanı sıra benim için neyin en iyisini keşfetmeye çalışıyorum. Bununla birlikte, sağlıklı beslenmek bir endişe kaynağıdır ve tam olarak nasıl hissettiğime yardımcı olduğunu anlıyorum.
(Ne yediğim hakkında daha fazla paylaşacağım ve senin içinde yemek yemiyorumPlan blog yazıları.)
4. Bir öncelikle uyuyuyorum.
Çok koştuğum için çok dinleniyorum. Çok fazla vücut sorduğumu biliyorum, bu yüzden büyük yemeklerin yanı sıra yeterli uyku ile ilgilenmeye çalışıyorum. Heck, hiç tiroid probleminiz olmasa bile – çok çalışıyorsanız, vücudunuzu iyi tedavi etmelisiniz!
Aynı şekilde çok yorgun olduğumda veya berbat olduğumda kendimi biraz gevşetiyorum. Aşağıdayken kendimi tekmelemem (çünkü fiziksel olarak imkansız). O gün tam olarak nasıl hissettiğimi sunuyorum. Bazen bir yarış için eğitim alırken veya çok egzersiz yaparken biraz yorgun olmak iyidir. Ancak yorgun bir işlevseniz, bu bir sorundur.
Yorgunluk işinize, kurumunuza veya bağlantılarınıza müdahale ediyorsa – bir şeyler değişmelidir. Bu, daha fazla dinlenme, daha az koşmak, daha fazla kıvılcım, daha az şeker, daha fazla sevgi, daha az stres içmek anlamına gelebilir – sizin için işe yarayan bir denge keşfedin.
5. umursamadığım diğer şeylerle ilgili endişe duyuyorum.
Her şeye sahip olabilirsiniz – ancak her şeye sahip olamazsınız.
Bu benim tercih ettiğim alıntılardan biri. Evet, istediğiniz her şeyi yapabilirsiniz, ancak zaman / para / enerji / diğerlerinden beri ne istersen yapamazsınız. Bu yüzden zamanımı ve enerjiyi koşmaya (ve yemeye) koydum. Uzun mesafeler çalıştırmanız sizin için önemli değilse, yapmayın. Zevk aldığınızın yanı sıra eğlenceli bir şey keşfedin.
Bonus Tur: En iyi yiyecekler, takviyeler, diyet planı felsefesi, stres yönetimi ve diğerlerinin yanı sıra vücudumun da ne olduğunu sürekli araştırıyorum. Tüm bunlar bir yıl içinde farklı olabilir, ancak şu anda benim için çalışan bu.
(Mayo Kliniği aracılığıyla hipotiroidizme genel bakış)
Not: Diyetin yanı sıra takviyeler konusunu da gündeme getirdiği için düşük tiroidim hakkında bestelemekte tereddüt ediyorum. Tamamen açık olmak istiyorum, ancak aynı zamanda vücudunuz için harika bir konsept olmadıkça rastgele takviyeler almanızı veya diyet planınızı değiştirmenizi istemiyorum. Bu yayın, kan testleriniz değil, rastgele bir kızıl saçlı Meksikalı koşucu. Her beden farklıdır. Sizin için neyin işe yaradığını da anlayın.
Soru: Çoğu gün vitamin alıyor musunuz?
Bana çalışma kitabını gönder
10 SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
10
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
İkilem Metin Hattı – Şef Tıbbi Polis Ücretsiz Hizmet, Ruh Sağlığı, Terapi ve Daha Fazlasını Kapsar – Podcast 97
İkilem Metin Hattı – Şef Tıbbi Polis Ücretsiz Hizmet, Ruh Sağlığı, Terapi ve Daha Fazlasını Kapsar – Podcast 97
İkilem Metin Hattı – Herkes Metin Verebilir 741 741 ABD’de veya Kanada’da Metin 686868 – ve hizmetlere 24 saat bir DA sunulur
Daha hızlı yayın çalışmasını iyileştirmek için en iyi ipuçları
Daha hızlı yayın çalışmasını iyileştirmek için en iyi ipuçları
Daha hızlı iyileşmek için koşunuzdan sonra yapılacak en iyi yöntemler. Koşmadan sonra hızlı iyileşmeye ne yapmalısınız ve
Bir günde ne yediğim – koşucular için
Bir günde ne yediğim – koşucular için
Bir koşucu tarafından bir günlük videoda ne yiyorum. Bir gün kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar ne yediğim yemek günlüğü. artı
Koşucular için Beslenme – Film Zorluğu 5. Hafta
Koşucular için Beslenme – Film Zorluğu 5. Hafta
Koşucular için en iyi diyet planı nedir? Koşucular için beslenme ipuçları. Koşmak için makrolar, yemek planlama ipuçları ve karbonhidratlarTam olarak kötü bir alışkanlık hack – 126
Tam olarak kötü bir alışkanlık hack – 126
Yemekten vazgeçme tekniği, aşırı yemeyi veya bir daha kötü alışkanlık. Diyet planını terk etmenize yardımcı olmak için en iyi sezgisel yeme ucu
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
Koşmadan önce ne yemeli ve ne zaman yemek. 15 Hızlı Pre Run Yeni Koşucular için Atıştırmalık Konseptleri ve Yarım Maraton Eğitim
⚡ Shareaholic tarafından
.