Merhaba! nasılsın Miles kazananların kazıklarından biri miydiniz? Görmek için e -postanızı ve/veya son yayınımı kontrol edin.
Bu sabah programda daha kısa bir koşum vardı, bu yüzden en iyi bir plaj vücut gücü antrenmanı yaptım.
En yeni videolarım
Bir günde ne yiyorum – Runner Edition
Bir günde ne yedim. Bir koşucunun yemek günlüğü şu anda bir maraton veya yarım maraton için eğitim almıyor. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar artı ipuçları.
Daha fazla video
0 saniye 14 dakika, 26 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 4.
01:21
Canlı
00:00
08:21
14:26
Koşumda kötü bir Lil Puppy’nin ıslak boyaya adım attığını gördüm. Bu çok tatlı! Umarım bu pençe baskıları sonsuza dek kalır. Burada oldukça tipik olarak koşuyorum ve beni her seferinde gülümsetecekti.
(Instagram Hikayelerim aracılığıyla)
Plaj gövdesini talep üzerine kullanıyorum, böylece antrenmanlardan herhangi birini istediğim zaman yapabilirim. Hala 21 günlük düzeltmeyi ve 21 günlük Fix Extreme serisini çok seviyorum, bu yüzden bunları karıştırıyorum ve eşleştiriyorum. Yoga bile var. (Sadece bunu yapmadığım için kendimi suçlu hissettirmek için paylaşıyorum.)
Roxy hala burada takılıyor ve hala günde 1000 içki içiyorum. Bunlar şunları içerir: buzlu kahve, su, kıvılcım, sıcak çay .. ve hepsi 14: 00’den önce.
Spark’tan bahsetmişken… birkaçı bana lezzetlerin çeşitli paketini sordu ama satıldı. Boo. Bunun için özür dilerim, ama önce hangi lezzetin denenmesi gerektiğine dair fikirler istiyorsanız bana bildirin. Sanırım Variety Pack’teki lezzetler en popüler olanı, ama üzüm için mango çileklerini değiştirirdim.
Bunu daha önce yayınladığımı biliyorum, ama hayatımda bir akşam yemeği elyafı. Her zaman ekmeği biraz sertleşmeye başladığında ve/veya ekstra protein artıklarım var, istiflenmiş enchiladas yapıyorum. Tıpkı katmanlı ve yuvarlanmaması dışında normal enchiladalar gibidirler.
Çoğu zaman elimdeki her şeyi kullanıyorum. Bugün artık rendelenmiş rotisserie tavuk, keskin cabot peyniri, kötü ve mısır ekmeği gitmekten 16 dakika olan taze ıspanaktı.
24 günlük meydan okumayı yapıyorum ve gerçekten sağlıklı beslenmeye ve önemsiz yemeye odaklanıyorum, bu yüzden sadece peyniri üstüne (katmanlara değil) koyarak ve ıspanak ekleyerek bu daha hafif yaptım. Mısır ekmeği oldukça sağlıklıdır (sadece 2 veya 3 malzeme), tavuk iyi proteindir ve salsa harmanlanmış sebzelerdir. Boom. Dikkat edilmesi gereken tek şey ne kadar peynir kullandığınızdır.
Malzemeleri bir kutu taco sosu ile katmanladım. Sonra, sıcak olana ve peynir eriyene kadar pişirdi. Çok kolay.
Aralık ayında çaldığımız için Kasım ayından beri en sevdiğim koşu, yemek ve tekrarlamak istedim!
En sevdiğim koşu
Revel Canyon City’deki yeni yarım maraton PR!
En sevdiğim yemek
Süper kolay balkabağı kekleri
En sevdiğim gönderi tekrarlamak istiyorum
Her tür koşucu için hediye rehberi
25 doların altında fitness hediyeleri
Soru: Geçen ay yaptığınız veya yediğiniz en iyi şey neydi?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak