Merhaba! Nasıl gidiyor? Tam burada iyi gidiyor. Ancak sabah 3: 30’da uyandım. üç otuz Ne halt? Darn zaman değişikliği. Vegas benimle uyandı. Güneşin bulmasını bekledim, böylece koşabilirim.
Hava durumu koşmak için en iyisidir – serin, puslu sabahlar. Yine de şimdi çok ideal yapmıyorum. Koşu eğitmenimle yeni başladığımı düşünürsek, yavaş yavaş çeşitli adımlarımı entegre etmeye başlıyoruz ve bunu normal kilometrime (yaralanmaya neden olabilir) eklemek istemiyoruz. Bugün basit bir hızda 5 mil koştum. Aynı şekilde yarım maratonum var, bu yüzden bundan beri basitleştirmemi istiyor.
En güncel videolarım
Sonra gitti – kitap incelemesi
Harika Dinleme – Kitap ve Podcast Değerlendirme Serisi
Sonra Lisa Jewell tarafından gitmişti – Sesli, Amazon veya Anywhere kitapları satıldı.
‘O zaman gitmişti’ harika bir dinleme mi? İşte benim incelemem!
Çok daha fazla inceleme için, bağlantılar ve ipuçları runeatrepeat.com’u inceleyin
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 20 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 3.
00:51
Canlı
00:00
08:21
04:20
Koşu sonrası kahvaltı, yumurta yanı sıra tahıl oldu.
Ve günümün geri kalanı, buzlu kahvenin yanı sıra çok fazla uyarıcı ile doluydu. O kadar erken uyanık olduğumu düşünürsek, öğle yemeğinden önce büyük bir çöküşe çarpmaya başladım!
Sebepsiz saat 3: 30’da kalktığımda ne yaptığım:
Koşabilmem için güneşin bulmasını bekleyin.
Git koş.
Kahvaltı normalden daha erken yiyin. Aslında, tüm yemekleri ve atıştırmalıkları normalden daha erken yiyin.
Tonlarca kıvılcım iç.
Bir kestirmeyi düşünün.
Saat 3: 30’da düşündüğüm sosyal ağda şikayet edin.
Neyse ki, uyarıcı her zaman bana en iyi enerji geliştirir. Her gün yudumlamanın yanı sıra bu şeylerle tamamen tüketiyorum. Bir nedenden dolayı kahvaltı zamanından sonra kahve içmiyorum, bu yüzden opsiyon içecekimi buna değiştiriyorum.
(Ben de bir Advo distribütörüyüm ve bu şeyleri gerçekten her gün kullanıyorum ve tüm internet dışı iyi arkadaşlarıma da öneriyorum. Sorularınız varsa bana e-posta gönderin.)
Bu hafta sonu New York Maratonu ve Beyaz Şarap’ın yanı sıra Yarım Maratonu’ndan sonra haberlerde inanılmaz derecede ilham verici koşucular gördüm. Tam olarak bu yılki son derece mükemmel maraton bitiricilerde birkaç makale var:
Blind Runner NY Post ile NYC Maratonu Yapıyor
Achilles Int’l, NY Aracty News aracılığıyla engelli koşuculara yardım ediyor
Bu anne neden tişörtünü 26 kez değiştiriyor
96 yaşındaki Runners World tarafından atışla NYC maratonunu tamamladı:
İstediğin her şeyi yapabilirsin. buna inan. Kendine inan.
Miles’ın 8. günü yığın. Zorlukta tam olarak nasıl yapmış olursanız olun – bugün kendiniz için görün.
Bu, yeni bir günün yanı sıra seçtiğiniz egzersizi sallamanızın bir olasılığıdır. (İlham almakta zorlanıyorsanız, bunu sosyal ağda da paylaşın – birbirimizi destekleyebiliriz. #Rermiles’ı zorluğu yapan başkalarıyla etkileşim kurmak için kullanın.)
8. günlerde kazık
Bu haftanın koşu zorluğu Nathan tarafından destekleniyor. Bir Speedraw Plus Waterbottle’ın yanı sıra 7 farklı potmer için bir nötron sonlandırıcı koşucunun farını sağlıyorlar! Kazanmak için POTM güncellemenizle her gün denetleyin.
Runner Güvenlik Ayı ve koşu ürünleri serisi hakkında çok daha fazla bilgi için onları @Nathansportsinc adresinden Twitter’da takip edin.
Bu yayın hakkında bir yorum bırakın ve bir Nathan farının yanı sıra elde taşınır subottle’ı kazanmak için gireceksiniz! Yarın saat 21:00 PST’de kapanıyor.
*İlerlemenizi paylaşmak için #Rermiles’ı sosyal ağda kullanın !!*
Soru: Bugün kendiniz için görünmek için ne yapıyorsunuz? POTM’niz neye bakılır?
Ben: Dün 5 mil yaptım… rutinimi bugün için incelemeliyim.
Feragatname: Nathan, bu haftanın POTM Mücadelesi için ödülleri tedarik ediyor. Tüm görüşler benim.
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
PostaPaylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Tam olarak ne kadar uzun süreli ve en iyi koşu filmi Soru -Cevap
Tam olarak ne kadar uzun süreli ve en iyi koşu filmi Soru -Cevap
Uzun vadede yarım maraton için tam olarak ne kadar olmalı? Bant Sydrome – tam olarak koşmaktan ne kadar kaldınız? RRCA CoA
tercih edilen giyim markaları şimdi ideal, görevim ve İK sorularım nedir
tercih edilen giyim markaları şimdi ideal, görevim ve İK sorularım nedir
Tercih ettiğim koşu donanım markaları ve ayakkabıların yanı sıra koşu kıyafetlerine de ihtiyaç duyuyor. Maraton konik ipuçları. Koşmak ve kalp atış hızı
Sezgisel yeme ve binging hakkında Soru -Cevap, yaz aylarında koşu için fikirler ve daha fazlası!
Sezgisel yeme ve binging hakkında Soru -Cevap, yaz aylarında koşu için fikirler ve daha fazlası!
Gıda Fiziksel Fitness Sezgisel Yeme Endişeleri ve Cevaplar yürütmek. Yaz aylarında koşmak için fikirler, eğer depresyondaysanız ne yapmalı ve
Run Ye Jeat tekrar Q-Cevap Bölüm 1
Run Ye Jeat tekrar Q-Cevap Bölüm 1
Cevapların yanı sıra endişeler – 1 Run’dan endişeleriniz ye tekrar Instagram hikaye kutusu. Ne yaptığımdan bahsediyoruz
Asla koşucular için hiç oyunum yok
Asla koşucular için hiç oyunum yok
Long Beach Maratonu için ilk DNF’mi aldığımı düşünerek koşucular için hiç oyun oynamadım @Runeatrepeat! H
6-12 Mayıs tarihleri için rapor
6-12 Mayıs tarihleri için rapor
Merhaba! Tam olarak nasıl koşuyorsunuz ve bu hafta yemek yiyorsun? İşte koşu, yemek, komik, rastgele ve th’den güncellemeler
⚡ Shareaholic tarafından
.